oliwa z

Ok dzięki wam bardzo. A teraz chyba moje ostatnie pytanie: Czy od nadmiaru kalorii z tłuszczów( jeżeli WW będe zredukowane doscyć mocno) będe przybierał na fecie? Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-08-27 10:52:38

Chodzi mi tylko o sobotę i niedzielę, jeśli w całym tygodniu mam codziennie po 700g kury i 120g ryżu i około 25% tłuszczu a po całym tygodniu w weekend zmiana i mam 40% białka / 5% węgli / 40% tłuszczu to czemu może służyć taka zmiana? Nie bedę wrzucać diety bo cały tydzień to po prostu ryż i kura z oliwą orzechami i owsianką. Kaloryczność w [...]

kup bialko, po treningu dodasz np. banana a do zastapienia posilku wciagu dnia zmiksujesz sobie wczesniej bialko np.z ugotowanymi płatkami owsianymi + oliwa i masz lepszego szejka niz gainer

Masz dobre nawyki, kurczak, ryż, oliwa. Spróbuj wywalić ten twaróg rano, na rzecz owsianki z jogurtem/wodą/mlekiem, możesz do smaku dodać rodzynek/bakalii czy miodu. Ryż - parboiled/brązowy makaron - pełnoziarnisty Unikaj ogólnie chleba, bo w dzisiejszych czasach to syf, i cięzko dostać dobre pieczywo. Wywal z wieczoru jogurt naturalny, a daj [...]

po treningu zjedz największą porcję węglowodanów w ciągu dnia, najlepiej w głównej mierze złożonych. Twaróg z oliwą po treningu to nie koniecznie wybitny posiłek, o tej porze i w ogóle. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-08-26 16:49:03

[...] już wyliczysz ile gram musisz dostarczyc tluszczu to nie wystarczy,ze zjesz sama oliwe za ta ilosc albo przez caly dzien do kazdego posilku tylko maslo bo masło a oliwa to 2 rozne rodzaje tluszczu. Organizm potrzebuje kazdego rodzaju,ale w odpowiednich proporcjach. No i wlasnie ktos już wczesniej podal w jakim stosunku je przyjmowac [...]

[...] wytrzymaasz kilka dni bez słodyczy, to nie bedzie ssało, wiem sam po sobie Po słodyczach tylko sadła nabierzesz a nie mieśni. Białka 2g/1kg masywegli 6g, reszta tłuszcze i to nie te ze słodyczy itp, tylko oliwa, pestki, ryby, oleje itd. DOdam jeszcze, ze sam raz na kilka dni jem cos słodkiego, ale bardzo niewielką ilośćmałe ciastko nie zaszkodzi.

Ok. Dodam ryż , pierś z kurczaka bez skóry , oliwa po posiłku np łyżkę dużą. orzechy włoskie jeśli znajdę w sklepie , hmmm co mogę jeszcze dorzucić i będę układać diete UP, soga masz. Zmieniony przez - StoneNive w dniu 2012-03-13 15:30:25

Czy oliwa jeszcze dodatkowo do omega-3, to pytanie może świadczyć tylko o jednym - z dietą jest słabo... jeszcze chciałbyś dodać trochę aktywności?

Dokładnie jw..tych Węglin jest tyle na posiłek czy dziennie?jeśli dziennie to daj z trasy więcej,tłuszczy ze 2-3razy więcej na posiłek i nie tylko z tl roślinnych typu oliwa i masa ruszy

białko plus fat najlepsze wyjście mięso/ryba plus warzywa i oliwa/olej lniany w po treningowym odczekaj z 1godzine poczytaj arty o tłuszczach redukowanie na wys węglach imo jest kiepskie

[...] jakieś białe serki czy inne chóójnie w prochu dla hipisów.Do każdego posiłku dodaj chociaż troche warzyw,najlepiej zielonych.Pamiętaj o tłuszczach,dużo nienasyconych,typu oliwa,olej lniany.Ogólnie organizm by zdrowo rósł potrzebuje wszystkiego po trochu czy to tłuszcze roślinne czy zwierzęce.Za rączke nikt cię tu nie będzie prowadził(chyba że [...]

[...] długotrwałych cykli treningowych nawet z dużymi obciążeniami (przypominam, że poziom glutaminy we krwi jest świetnym znacznikiem stanu znabolicznego). Pewnie cos takiego , pierwszy wynik w googlach. Bajka miedzy książki włożyć . Ryż ,kurczak oliwa cos na pobudzenie i aminokwasy , All you need! Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-03-12 11:49:07

No to wyprostujmy troche te teorie. Slodycze oczywiscie nie ale samo ich wyeliminowanie niewiele moze dac. Potrzebna zbilalsowana dieta. Tluszcze tak ale dobre: oliwa, orzechy, nasiona, ryby. NIE OGRANICZAMY TLUSZCZY DO MINIMUM!!! Dostarczamy ich ok. 1g/kg wagi. Mit z kolacja o 19 to tez wymysl pism kobiecych. Ostatni bialkowy posilek powinno sie [...]

[...] warzyw lub owoc -odżywka białkowa 30 g b 22g w 3 b-31,9 t-4,5 w-90,9 2.2x sniadanie ryz 100g (saszetka) b 6,7 t 0,7 w 78,9 ryba(tunczyk lub inna) b 20 t 9 w 0 warzywa oliwa - tutaj niewiem ile tego ma byc? lyzeczka? b-26,7 t-9,7 w-78,9 3. Szkoła 8x kanapki ( 4 i 4 na przykrycie) b-4,7 t-1,2 w-41,5 ( niewiem ile to gram w pisalem 100g) [...]

platki owsiane z twarogiem do tego oliwa 30 - 40min po odzywka bialk

do szkoły bierz pudełka z ryżem/kaszą/ziemniakami mięsem/rybą i warzywami polanymi oliwą gainer się nie zepsuje ale proch to uzupełnienie jedzenia, a nie jedzenie uzupełnieniem gainera edit: co za spamer wszędzie pierwszy (ten wyżej ) Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-31 12:41:14

olej lniany, oliwa, orzechy, jaja, z mięs wołowina wieprzowina

[...] 198 kcal Pomidor 29 kcal b: 27,2g ww: 48,7g t: 2,3g 435 kcal Posiłek 2++19: (10.30) mięso pomidory olej lnainy b: 16,2g ww: 9,7g t: 24,3g 301 kcal Posiłek 3: (13.30) ryba oliwa warzywa Posiłek 4: (15.30) - Ryż brązowy 100g (torebka) - Pierś z kurczaka gotowana 200g - ogórki kiszone 100g b: 50,8g ww: 78,7g t: 3,7g 565 kcal TRENING Posiłek 5: [...]

no tym bardziej ze jak trening jest o 18 to posilek makaron/cycek/oliwa o 15.30 i jak mialem BCAA to wtedy szla porzadna porcja z kawą okolo 17.30 moze dokupie i bede dawal tylko przed pilka :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-08-24 17:28:27